Дневники пользователей

10.04

Меню
Завтрак салат- морковь, краснокач. капуста, ЛМ 5г, кунжут 6г-200г, геркулес запар. 75г, 2кураги и 2чернослива

Ланч:яблоко и грейпфрут 350г, миндаль 10г.

Обед: салат: огурцы, помидоры, проростки пшеницы, гороха, листовой салат, пекинская капуста,авокадо(15г), зелень-400г, густой суп из форели 250г и стручковой фасоли 100г.

Ужин Салат как в обед+ЛМ 5г+тыкв семя 6г, камбала 200г.
Вода 2л в течении дня, вес 107,5кг.
Посчитала белков получается 94. Добавлю еще в салат к ужину мидии чтобы добрать белки. Жиров 42-надеюсь помещусь если добавлю мидии. Спасибо за внимание.