Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Только наилучшего вам желаю. Овладевайте правилами системы питания - ДД, составляйте меню.
Вам помогут советом, расскажут о своём опыте.
Будьте активней задавайте вопросы, изучайте сайт, книгу.
Подпишитесь на рассылки, заходите в другие дневнички.
Успеха вам.
Для начала советую Вам ознакомиться с этим приветственным сообщением, а также прочитать рекомендации по ведению дневников.
Успехов!
08.03.13 отметила новым меню,а на следующий день начался неожиданно для меня вход,точнее"стремительный влет" в новую жизнь. Процесс пошел! Теории я не знала, только так общий эскиз. Организм работал самостоятельно,отдельно от сознания.Приблизительно неделю организм занимался первичной очисткой.Потом изумленному сознанию 18.03.13 представил с гордостью результат 120/75 (без обязательной ежедневной коррекции таблетками) Это был шок!! Проверяла прибор,меняла батарейки, но организм победно демонстрировал 120/75.Я такое давление у себя видела только в двадцатилетнем возрасте и еще во сне. Не дав мне опомниться от умопомрачительной новости, организм подготовил мне следующий подарок. 25.03.13 я поняла,что ничего не вижу в очках(+3,25).Это произошло просто,как от срабатывания кнопки вкл/выкл.Врач,который выписывал мне новые очки(+1,5;+1,75),сказал,что такое в моем возрасте невозможно даже теоретически.По косвенным признакам мой любимый организм сейчас занят восстановлением хрящевых тканей в суставах и позвоночнике.Низкий поклон создателю СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ! Я получила бесценный подарок.Это волшебство.Это нельзя ничем измерить.Благодарю,благодарю,благодарю!!!
Что имеем на 09.04.13 .т.е. через месяц: вес 76,7 кг ,давление125/80 (плюс-минус 10ед.),корректирующие давление таблетки не принимаю,хотя все время ношу с собой, и давление измеряю три раза в день, зрение улучшилось наполовину, улучшилась осанка,больше не горблюсь,ну а отличное настроение не знаю ,чем измерить.Ура! У меня есть волшебная палочка!
Начинаю дотошно изучать теорию ДД
Мое меню.
1.Завтрак 7:00 каша -200гр +1-1,5 столовых ложек ЛМ +сухофрукты или чайные ложки варенья без сахара(т.е. 1 условное яблоко); Пахта 0,5% 200 гр
2.Обед 12:30 Салат 300гр из разных овощей(заправка ЛМ или пахта)
Курмясо/рыба/омлет с наполнителем- 200гр
3. Полдник 15:30 фрукты 300 гр
4. Ужин 18:30 овощи(просто так)-200 гр
Творог+пахта -200гр
Комментарий к меню:На завтрак салат и просто овощи категорически организм не хочет.Пахту 0,5% употребляла всегда.Пока организм перестраивается решила так и оставить.Через какое-то время попробую ввести утренние овощи.Каши:овсяные или ржаные хлопья,гречка. На обед хватает салата ,гарнир ,как правило не требуется.Курмясо/рыба -отварные или приготовленные в рукаве в духовке.На салат овощи разные,сочетания всевозможные,заправка или ЛМ или пахта(рыба-мясо)
На полдник фрукты чаще всего немного орехов ,1/2 грейпфрута+1апельсин или яблоко.На ужин из белковой пищи могу есть только творог 0,5%,заправленный пахтой.После рыбы или мяса не могу спать.Пока не успела в точности просчитать на количество белков и жиров, в ближайшее время это сделаю.Вроде бы пенсионер,а времени совсем не хватает.Правда,я еще работаю на 1/2 ставки и являюсь "действующей"бабушкой (1внук+2внучки+1внучатая племянница)Живу около школы ,забегают пообедать,а самая младшая-делать уроки
Салат надо есть, особенно утром, а если еще "метелочка" совсем хорошо для организма. Чистка начинается.
Я тоже не представляла, что утро начну с салата, а сейчас не представляю утро без него.
В кашу утреннюю лучше добавить льняного семени 1 чайную ложку.
Если у вас в меню животные жиры, то в салат лучше кефир или йогурт мин. жирности 1% , исключение может составить курица или рыба. ЕЕ можно употреблять с растительными маслами.
Фрукты едим с обезжиренным творогом 100гр или с 8-10 орешков.
Ужин у Вас не очень получился. Уберите творог и замените его рыбой или куро грудью.
Пишите меню в дневнике.
Удачи и пусть вернется к Вам ваше крепкое здоровье и стройное тело!
Это наши рододендроны в саду .Красиво цвели.Жаль -не выжил светло-сиреневый
ДД. Уже есть "завербованные". А у меня на сегодня минус 13 кг.
Это наши цветочки в конце лета
А это притомившийся помощник спит под кустиком в тени