Дневники пользователей

День пятнадцатый

Моё меню :
Утром зарядка и БФ , пью воду по ДД в теч. дня 1,5 л.
Завтрак 10.30 Чай с травами за 20 мин до еды с 10гр черн. и кур.
1. Салат 120г. из свежих овощей в блендере: пекинка, морковь яблоко зел.45гр,кефир 2-3ст.л.
Каша геркулес груб.помола 3 ст.л. и 100г. вишни с брусникой
Ланч в 13.30 Чай с травами без ничего за 20мин до еды
1. апельсин 120г, виног. белый 70гр.
2. творог 100г. и ягод 80 гр
Обед в 17.00
1. Чай страв. за 20 мин. до еды
без ничего
2. Салат 150 г в блендере: огурец ( всё сырое), пекинка, ст. сельд., морковь и зел. салат , кефир 2-3 ст.л.
3. Каша 100г Смесь риса дикого,бурого и красн.
Ужин в 21 .00
Чай с травами без ничего за 20 мин. до еды
1. Салат 150 г из огурца свеж., пекин, ст.сельд., зел. салат 1 ч.л. ЛМ
2.Окунь 150 г. в аэрогриле
3. орешки 15г арахис нежареный.