Дневники пользователей

День 18-ый Моё меню

Всем добрый вечер, мой вес на сегодня 94 кг , стремлюсь к 80 кг. , рост 172.
Что-то мой системный блок барахлит , с трудом сейчас зашла в интернет, возможно несколько дней меня не будет по причине ремонта компьютера, но я буду продолжать в том же духе. Самочувствие улучшается.

Вода по ДД пью в теч . дня 1,5-2 л.
Белки Ж У ЭЦ ккал
Морковь 80 гр.
Кап.пекин.120гр.
Ст.сельдерей 70гр.
Яблоко зел. 70гр.
Вишня 170 гр
груша 130гр.
Киви 70гр.
огурец240гр
зел.салат 60 гр.
пикша .
Фисташки 30гр
семечки 15гр
Масло .раст.30гр.
1% кефир 50гр
варёные овощи 115
мойва 120гр
лимсок 10гр.
творог 100гр.
Итого: белков 76,4, жиров 64,
ЭЦ 1142ккал
Фруктов 440 гр , свежих овощей 570гр., варёных овощей 115, крупы 3 ст.л. грубый геркулес, завтрак в 10.00, ланч в 13.00, обед в 16.00, ужин в 20.00. Ой комп. совсем не работает еле напечатала, виситПри подсчёте учитывала белки ижиры сырых овощей.






;

1 28
кап.пекинская 120г