Дневники пользователей

День 19-ый Моё меню

Опять перебор с фруктами..Сколько себя не корю. Просто вовремя не убрала в холодильник вторую половину грейпфрукта , а оставила на столе.... ну и доела, совсем не мучаясь угрызениями совести. Это мой любимый фрукт. Располовинить пока не удавалось!!!!

Мой вес 94кг, рост 172 ,возраст 60 лет, начала худеть 11 марта в весе101 кг
Пью воду в течении дня по ДД 1,5-2 л.
Завтрак1. Чай из трав за 20 мин до еды
2. в 10.00 ем салат 100гр их моркови, ст. сельд., пекинки и яблока30 гр и кефир 1% 2 ст.л.
3 геркул. 3ст.л. по ДД с1с.л.творога и 70 гр вишни
Ланч: в 13.00 творог обезжир. 90 гр, 80 гр вишни
220г. грейпфрукт, груша 50 г. ,10 гр миндаля
Обед в 16.00 чай с травами и 20г. кур и чер, за 20 мин до еды
1. Салат 100 гр. тот же , что и утром ,кефир1% 2 ст.л.
Варёные овощи 180 г, с 35гр чечевицы сварены и 1ст.л. раст. масла нераф.
3.Рис дикий, бур., кран., 100гр. и 1 ст.л. раст. м. нераф.
Ужин в 20.00
1.Травы отвар за 20 мин до еды
2.Салат 200гр из огурца, пекинки, зел.салата, ст. сельд. 1 ч.л.кунжута и 1 ч.л.ЛМ
3.Рыба пикша на воде 150гр.
4.Семечки 20гр
Итого: сырых овощей 400 гр, варёных180гр, белков 84,9( изних: кефир 2, творог 18,пикша 27, овсянка11,7,чечевица 8, рис 14,7 кунжут1,5, миндаль2), жиров в чистом виде40гр., только масло, не считая др. продукты
Сегодня утром опять было растройство , и рвало мойвой. Она вкусная, но мне совсем её нельзя.