Дневники пользователей

День 20-ый Моё меню

Всем добрый вечер! Вес 94 кг весы у меня напольные граммы не показывают, только кг. Сегодня было очень низкое давление 80/49, пульс 72, пришлось 2 раза пить бальзам Битнера , второй раз с крепким чаем с 5г. 70 % горького шоколада. т.к. нужен был сладкий чай. Так что опять косяки! Я сегодня без молочки , хожу немного голодная. Рыба и салаты ем с трудом. Вечером попробую уксус в салат чуточку , может будет не такой пресный. Зато радуют отвесыи общее улучшение самочувсвия. Стала почти без остановки подниматься к себе на третий этаж. , приступов стенакордии пока не было, Слава Богу! Воду пью по ДД , сейчас уже пью шестой бокал , а он у меня где-то 300 мл.,так что 1,5-2 л. набираю в сутки.
Завтрак в 10.00 после БФ. и воды.
1. Салат из свежих овощей в блендере 170 гр + 75 гр. грейпфрукта покрошила сверху , 1ч.л.кунжута, 1 ч.л.ЛМ
2. Каша рис 115 гр из дикого, бур.,красного, с 10 гр кураги и 70 гр вишни
Ланч в 13.00 50 гр груши и 3-4шт. миндаля., была в пути, брала с собой норму,но внучка все мои фрукты съела, приехала домой в 16 часов
Обед в 16.30
Перед обедом сразу же съела 130 гр грейпфрукта
1. Салат в из св. овощей 120гр огурец,ст.сельд., пекинка,, брокколи, морковь, соклимона, 1ч.л.ЛМ
2. варёные овощи с чечевицей 100гр.
рыба пикша 130 гр с киндзой и зел. луком 1 ч.л. раст. масла нераф.
4. орешки кешью 5 гр. миндаля 5 гр,
Ужин в 20.30
1. Салат из свеж. ов.: пекинки,ст. сельд., огур.,помидор.,зел. салат 1ч.л.раст. м. нераф. и 1ч.л. семечек
2. Рыба пикша 130 гр. с обеда.
Итого: свежих овощей 440гр.,варёных овощ.100 гр., фруктов 355гр., чистого масла - жиры 40 гр, белки 70,9 % из них кунжута10гр - 1,5%
миндаля 10 гр 2%
чечевицы 5%
семечки 10гр 3%
кешью 5 гр 1%
рыба 260 гр 43,4 % рисдик. 115 гр 15%