Дневники пользователей

День 23-ий Моё меню

Сегодя выспалась ,наконец-то спала с 22.00 до 8.00,потом зарядка и ушла в церковь. Вес мой ,конечно прибавился ,где-то 500гр. ,точно не скажу весы напольные. 94.5 кг Но настроение сегодня хорошее,ровное. Походка стала лёгкая ,хожу намного быстрее,чем раньше.
Пила воду по ДД 1,5-2 л. в день
Завтрак в 13.00
1.Салат200гр метёлочка ябл.55 гр и 3ст.л. кефира1%
2.Каша 130 гр смесь риса по ДД с 10гр курагу и 100гр вишни
Обед ,т.е ланч апельсин 160гр 10 гр миндаль творог100гр,вишня80 гр
Ужин в 20.00
1Салат 215гр из пекин.,сельд., огурец,помид.,1ч.л.лим.сока и 1д.лЛМ
Семечки 20гр
Итого свеж.овощ. 415 гр ,фруктов 425гр,масло 15гр,белки 59 гр в т.числе рис130 15%, творог100гр 18%, миндаль10 гр 2%, окунь 100гр "20%, семечки 20гр 4%.
Забыла в салат добавить кунжута. Увы!