Дневники пользователей

мое меню ( примерное)

1з:творог 0%-100г, +терт. морковь, свекла по 30= 160г
каша овсяная-180г+ОМ-1ст. л
2з:салат фруктовый-330г(фрукты стараюсь чередовать)
ябл+грейпфр+груша, ябл ,киви.Апельс. т.е. по три наимен и т,д.

обед. салат из свежих овощей какие есть, стараюсь разнообразить, чтобы не повторялись овощи в ужин-250-280 г
курогрудь или 2яйца.или отварн., на пару печень ит.д-130-140г
уж.овощной салат-200г +рыба какая нибудь-130-150г
калории не считаю, надоело в других диетах.
Не нужно на 1 меню писать2 сообщения - нет полной картины вашего питания
Администратор