Дневники пользователей

День 25-ый Моё меню

Сегодня чувствую себя намного лучше и весь день сыта.Вес стоит 94 кг Что ему надо не знаю?
Воду пила по ДД 1,5-2 л.
Утром зарядка и БФ
Завтрак в 10.30
1.Салат 260 гр метёлочка, яблоко 50гр 3 д.л. кефира
2. 30 гр сухой гречки замоч. на ночь в кефире и в хол-к
Ланч в 13.30
каша геркул 100гр в гот.виде и вишни 80 гр апельсин 120гр. виног.белый 60 гр и 10 гр. миндаля
Обед в 16.30.
1.Салат метёлочка 250 гр в со свеж. огурц. 2 ч.л. кунжута 1 ч.л. маслаЛМ
2. Минтай 140гр тушон с овощами и специями 180гр
Ужин в 20.30
творог 100 гр с ягодами80 гр
Итого: св. овощ. 510гр, вар. овощ. поДД 180гр, фрукты 400гр, масло 20 гр , белки 72% в них не считала овощи нисырые ни варёные