Дневники пользователей

День 26-0й Моё меню

Весь день в разъездах. Побаловала себя, посетила спа=салон, а потом с семьёй обедали в ресторане. Мой салат был немыслимый, какая=то жутко сладкая подлива, помидоры свежие ,зел.листья салата и туш. грибы. Зелень съела ,а всё остальное оставила,одну креветку осилила и поела сёмги в апельсинах. Вес всё ещё стоит 94. Я думаю, может организм по прошлому году сработал. Я тоже весной сидела в том году на диете Дюкана, тоже была 101 кг и сбросила до 94 кг и так вес держался до зимы , зимой опять набрала 101 и сначала нашла др диету сбросила 2 кг и встретила Вас . Теперь 94 и пока вес стоит, но я буду продолжать и верю ,что он обязательно сдвинется с места. Самочувствие в общем хорошее ,если не считать судороги по ночам и артрозные боли в тазобедренных суставах. Накосячила с фруктами. не учла что в сёмги много апельсина сгриля, впрочем совсем свежий оказался апельсин,чуть сверху в надрезе зажарился и всё
Итак воду пила по ДД 1,5-2 л утром делала зарядку и БФ
Завтрак в 11.00
1. Салат метёлочка,яблоко 50гр и 3 ст.л. кефира
Каша геркул. грубый 3ст.л. 20гр курагу и 50 гр вишни
Обед в 15.00 Перед обедом за 20 мин 200 гр грйпфр. и апельсин
1.Салат 100гр из св. помодор. зел.лисьев салата 40гр туш.грибов и креветок30гр приблизительно
2. Семга 150гр на гриле с апельсинами и спаржей
Ужин в 19.00
1.салат 230гр из помид. огурцов сельд. пекинки 2ч.л.кунжута и 1ч.л.ЛМ
2. Минтай 110 гр с туш овощ.60гр.
3.Семечки 10гр
Итого: св.овощ. 510гр, варён. ов. 100 гр грибы 50гр, фрукты 470 гр. масло 20гр., белки 76%