Дневники пользователей

26 апреля

Давно не писала. Систему соблюдаю, косяков нет. Только вчера осталась без ужина, поздно домой приехала. Проект "В десяточку!" очень помогает держаться. Спасибо Оле и всем помогающим девочкам.
Меню:
Завтрак: салат из капусты, огурца, ЛМ 1 ч л, тыкв. семя 7г-200г, чечевица вареная 160г.

Ланч: яблоки 400г, грецкий орех 10г.

Обед: салат из огурцов, помидоров, проростков пшеницы, гороха, листьев салата, кабачка, зелени 300г, ЛМ 1 чл, кунжут 1 чл, камбала(150г) приготовленная в рукаве с стручковой фасолью(100г).

Ужин: салат как в обед(250г) только с кунжутным маслом 1 чл, тыкв семя 7г, камбала в рукаве 200г.
Вес 105,9кг.

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 55г, растительного белка- 41г
2. Жиры, насыщенные(0г) и ненасыщенные 43г.
3. Общий вес сырых овощей - 750г, фруктов - 400г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 160г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 100 г
5. Общее количество воды - 2 литра