Дневники пользователей

День 27-ой Моё меню

Весь день была на даче. Поэтому не получилось 4 раза поесть. Очень хочется фруктов побольше. С ними опять накосячила. Вечером нестерпимо хотелось есть , выбирала что лучше , съесть грушу или выпить кефир. В итоге съела грушу.
Пила воду по ДД 1,5 л
Утром зарядка и БФ
Завтрак в 10.30
1.Салат 240 гр сельд. морк. пекинка, яблоко 60 гр 3 ст.л. кефира
2. Каша геркул. 3 ст.л. по ДД 10 гр кураги и 90 гр вишни
Обед в14 час.
1. фрукты: грейпфрукт 100гр,банан 60 гр творог 100гр и вишни 90 гр
Ужин в 19.00
1. Салат 300гр из помид. огурц. сельд. пекин. зел.салат 1 ч.л. кунжута 1 ч.л. ЛМ
Рыба минтай филе на воде с доб 1ч.л. РМ и лука
3. Тушёные овощи по ДД с доб 1ч.л. РМ 145 гр
4. Семечки 10 гр
В 10.00 съела грушу 140 гр
Итого: св.овощей 580 гр, варён. овощ. 145гр, масло 30 гр, фрукты 570 гр, белки 53%