Дневники пользователей

День 28-ой Моё меню

Вес стоит 94 кг. Дошла в книге Т.М. до того места, где говорится, что если нет в меню животных белков, то можно увеличить количество фруктов в 2-3 раза от нормы. Вот я и оторвалась сегодня по полной. Сделала себе вегетарианский день и наелась фруктов, просто больше не хочу!!!! Боюсь завтра вставать на весы! Опять весь день на даче. Тоже оторвалась, еле до кровати доползла и отлёживалась часа два. Устала. Очень.
Воду пила как всегда 1,5 л. или больше.
Утром зарядка иБФ
Завтрак в 10.00 Сначала съела 120 гр грейпфрукта за 20 мин до еды.
1.Салат 250 гр из молод. кабачка, сельд. пекин, морк. и яблока 50гр 1 ч.л. кунжута и 1ч.л. ЛМ
2.Каша смесь риса дик. бурого и красн. 150 гр вишни 100гр 15 гр миндаля
Ланч в 13.00
Груша 130 гр, апельсин 120гр, яблоко50 гр 10 гр кешью
Обед в 16.00
1.Салат 230 гр, тот же что и утром
2 Каша рис смесь 140 гр, вишня 100гр
Ужин в 20.00
Сначала фрукты за 20 мин.
грйпфрукт170гр, груша 80 гр
1.Салат тот же и яблоко 80гр, всего 180 гр 1 ч.л. ЛМ
смесь риса 60 гр стуш. овощами 50 гр
Семечки 20 гр
Итого: Свеж. овощи 660 гр варён. овощи 60 гр, масла 35гр, фрукты 1000гр, орехи 25гр, семечки 20 гр, белки 47%