Дневники пользователей

27.04

В субботу я обычно взвешиваюсь. Так сказать контрольное взвешивание перед понедельником, чтобы было 2 дня если надо подкорректировать. Итак с понедельника -1,1кг. Это хорошо. Продолжаем дальше. Косяков нет, но бывает желание что-нибудь съесть. На вредности не тянет, а полезного еще что-нибудь съесть хочется, но конкурс "В десяточку!" не дает расслабится. Цель я себе поставила труднодостижимую, поэтому работаю над собой.
Вес 104,8кг
Меню:
Завтрак: салат морковь, капуста, ЛМ 1 чл, тыкв семя 7 г 200г, овес залитый свечера 50г, 2 кураги, 2 чернослива.

Ланч: яблоки 300г, грецкий орех 10г

Обед: салат из огурцов, помидоров, перца, листового салата, проростков пшеницы, гороха, зелени, ЛСок 350г,горбуша в рукаве 200г, фасоль стручковая 100г.

Ужин: салат как в обед300г+креветки 100г, мойва на решетке 150г.

1. Животный белок (в граммах) - 81,7
2. Жироы, насыщенные 0г, насыщенные 49г.
3. Общий вес сырых овощей - 850г, фруктов - 300г,
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 100 г
5. Общее количество воды - 2 литра и более