Дневники пользователей

День 29-ый Моё меню

Встала поздно в 10 часов утра. Вчера очень устала. Вес стоит 94 кг. Сын поставил мне другой комп., мой совсем сломался. К Вам удалось зайти , а вот однокласники исчезли. Сын сделал др. сайт. Придётся всё начинать сначала, пока нет почты и др .соц. сайтов.Впрочем это к нам не относится.

Воду пью уже по требованию организма, постоянно напоминает, хочет пить. и я пью 1,5-2 л. в день, уже не считаю.
Утром делала зарядку и БФ.
Завтрак в 11.00
1. Салат 200гр метёлочка с яблоком 80гр и 4ст.л.кефира
Каша 180гр гречка вместе с туш .овощами 85гр. (баклаж.кабачки,помид.сельд.и лук).
Обед в 15.30
Салат 240гр из свеж. овощей ,1ч.л.кунжута и 1ч.л. раст.масла нераф. Кешью 10 гр.
2.Рыба хек 100гр. с туш. овощами 110гр
Ужин в 20.30 т.к. поздно пришла из церкви.
1.салат 220 гр из огурц.помид.сельд.пекин.лист.салат 1д.л.РМ
3.Семечки 20гр
К сожалению побоялась есть ЛМ, уже прошло недели 3, надо покупать новую бутылку, хотя съела только половину.
Итого: св.овощи 660гр, варёные 195 гр, фрукты 80гр, масло 45 гр, белки 67%