Дневники пользователей

День 31-ый Моё меню

С утра скорее встала на весы, но вес так и стоит 94 кг. Не прибавила , Слава Богу. Потом решила сделать замеры, уже 10 дней как не обмеряла себя. Результат меня очень обрадовал, оказывается , что в талии я за это время уменьшилась на 12 см, и всё остальное уменьшилось от 2 до 5 см, Странно как-то , вес стоит , а талия меньше.Может весы сломались?
Утром как всегда сразу водичку и на зарядку , потом бодифлекс.
Воду пила в течении дня по ДД 1,5-2 л
Завтрак в 11 часов
1.Салат 260 гр из морк.пекин.сельд.яблока 70гр и 3ст.л. кефира
2.Каша гречка 200гр с туш.овощами по ДД с 1 ч.л. раст. масла нераф.
Ланч в 14.00
творог 100гр, вишни 90 гр, виноград белый 100гр, грейпфрукт 140гр
Обед в 16.00
1.Салат 160 гр из белокач. капусты, моркови, и зел.огурца 1д.л. РМ специи, миндаль 15гр
2 Каша рис дикий,кран. и бурый 100гр с туш овощ. 130 гр и 1 ч.л. раст м. нераф.
Ужин в 20.30
1.Салат 170 гр огур.пекин. зел салат и белок.капуста с 1 ч.л. РМ
2.Рыба хек 70 гр
3.Семечки 20гр
Итого: св. овощи 590, вар. ов. 130гр, фрукты 400гр, масло 45 гр, белки 74%
Закзывала детям купить ЛМ, опять не купили, говорят в ленте нет.