Дневники пользователей

День 32-ой Моё меню

Вес стоит 94 кг. Сегодня хандрила. Дома отключили отопление. Захотелось чая горячего. Выпила целых 2 стакана с мелиссой и лимоном и не удержалась съ2 штучками кураги для сладости. Настроение сразу улучшилось. Подумала, как мне мало надо! Не смогла во время поужинать , думала совсем не буду, но ноги сами пошли на кухню, покрутилась, покрутилась и думаю, чтобы больше не косячить лучше поем. Итак Утром только БФ . Воду пила 1,5 л
Завтрак в10.30
1.Салат 250гр метёлочка с яблоком для сочности и сладости 3 ст.л. кефира.
2. Рис по ДД 130 гр с туш.овощ. 80 гр
Ланч в 13.30
Творог 100гр вишни 80 гр, грейпфр120гр, груша 80гр, виногр.30гр
Обед в 17.00
1.Салат метёлочка 200гр 3 ст.л.кефира
2.Рыба минтай 100гр с туш.овощ. 100гр
3.Семечки 30 гр
Чай в 20.30 с 10гр кураги
Ужин в 21.00
1.Салат 205гр из зел.салата,пекинки,помид.огурца,редиски 1 ч.л.РМ
2.Рыба минтай 70гр
Итого: св.овощ. 650,фрукты 400гр , рис 130гр, всего углеводов 1180 гр, варён.овощ. 180гр, масло раст. 30 гр. ,белки 68%