Дневники пользователей

День 34-ый Моё меню

Ура!!!! Меня приняли в клуб!!! Горизонты разширяются! Чуточку почитала. Поконспектировала. Вроде бы появилась информация объясняющая мой застой в весе. Это оранжевый списочек.Я из него постоянно ем сухофрукты и геркулес. Надо искать зёрна. До сих пор не знаю где их брать.. От сухофруктов надо временно отказаться. Совсем не ем семя льна и пророщенные зёрна.
Сегодня очень устала. . Просто глаза закрываются. Трудный день. Завтра планирую быть дома до вечера и в субботу до вечера. Думаю сесть на друж. пинок. . Боюсь только поджелудочная может не справится с двумя белковыми днями после поста. Пища непривычная надо бы вводить постепенно, всё-таки 2 месяца без мяса.
Опять накосячила. Сделала себе ланч и через 2 часа бобовые, т.к. уходила до 21 вечера из дома.
Вес стоит 94 кг. Воду пила урывками 1,5 л. с утра не могла , а потом догоняла стаканами.
Завтрак в 12.30
1.Салат 210гр метёлочка с яблок.25 гр 1ч.л.ЛМ миндаль 10гр.
2.Гречка 230гр с 20гр курагу и 90 гр вишни.
Ланч в 15.00 грейпфр.270гр груша 75гр, виноград 110гр миндаль10гр
В 16.45 Фасоль в сух. виде 75 гр. туш. с г рибами 100гр с1ч.л.РМ
Ужин в 21.00
1.Салат 300гр из помид.огурц.пекин.сельд.зел.салата лим сока 1ч.л.ЛМ и 1ч.л.РМ
2.Каша рис поДД 100гр с туш.овощ.100гр 0,5 ч.л.РМ
3.Семечки 20 гр
Итого: св.овощ.515, варёных овощ. 100, фруктов 605, каши 330гр бобовых 75гр грибы 100гр масло 45 гр ,белки 67%