Дневники пользователей

06,05 понедельник

Отвес за неделю 1,6кг. Вес 103кг ровно.
Выхожу их 3Д, 2-й день, меню:
Завтрак:
салат морковь, помидор, листовой салат, ЛМ 1 чл, тыкв семя 7г-200г, маш вареный 150г.

Ланч: яблоко и киви 400г, миндаль10г

Обед: салат-огурцы, помидоры, проростки пшеницы и гороха, кабачок, листовой салат, руккола, зелень, базилик, ЛС-300г, яйца 2шт, творог 0% 100г(если съем)

Ужин: салат как в обед 200г, мойва в СВЧ 150г
Всего белки-96г, жиры-49г.

1. Животный белок (в граммах) - 45,4
2. Жиры, насыщенные 9,9г, ненасыщенные 39г.
3. Общий вес сырых овощей - 700г, фруктов - 400г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 150г
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра и более

После 1,5 мес. поста и однообразного питания я ввожу мясное и молочное по-немногу, возможно я что-то забыла и неправильно составила меню, посмотрите...