Дневники пользователей

День 38-ой Моё меню

Вес 93 кг..Самочувствие нормальное. После мяса немного тяжесть в желудке. Но , оочень вкусно! Особенно сыр! Воду пила по ДД 1,5 -2л
Завтрак в10.30
1.Салат метёлочка,240гр кефир 1% 50гр
2.Овёс зёрна 100гр сух вес 45 гр, творог обезжир. 50 гр и вишня 100гр
Ланч в 13.30
Творог 50гр , малины 50 гр апельсин 90гр,виноград белый 110гр
Обед в 17.00Салат 225гр с сыром твёрдым чеддер 10 гр
2.Кур.грудка 150гр с туш.овощ.100гр с 5гр слив.масла
Ужин в 20.00
1.Салат280 гр из сл. оранж.перца, огурца, помид. пекин с доб 50гр кефира
2. варёные яйца 2 шт. с 50 гр грудки кур.
Итого св.овощ.745, варён. 100гр, фруктов 400гр, насыщ. жиров 27 гр ,белки 101гр