Дневники пользователей

День 39-ый Моё меню

Добрый день.! Мой вес 92.500кг . Минус 8,5 кг. Всё ещё не работаю на даче, праздную светлую седмицу. Сижу с внучкой. Сегодня были на службе , поэтому припозднилась с завтраком. Утром выходила из дома в 7.30, думала, что ,если позавтракаю, будет очень рано ужин. Накосячу. В обед грудку было очень сухо есть, еле-еле сжевала 100гр Воду пью по ДД 1,5-2л..
Завтрак в 11.30
Перед завтраком за 20 мин. виноград 80 гр
1.Салат 250гр метёлка с 20гр миндаля и 1ч.л.ЛМ
2.фасоль 80гр и гречка 40 гр стуш.ов.30гр и 1ч.л.РМ
Ланч в 14.30
Творог обезж. 100гр, вишни 80гр,грейпфр.80 гр и груша 80гр
Обед в 17.00
1.Салат 220 гр с кефир.40гр вприкуску с сыром тв.чеддер33%ж. 20гр
Отварная грудка 100гр
Ужин в 20.00
1.Салат из св.ов. 250гр с лим.сок. и кеф.50гр
2.Отарная грудка куриная 100гр
Итого :Св.овощ.720гр, фруктов 410гр, насыщ.жиры 7,1гр ,ненасыщ.жиры 33,5 гр, белки 98,7 гр