Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Здравствуйте!
А пока Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
А это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
И еще важно ВОТ ЭТО
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" и Последовательность употребления продуктов
Читайте, изучайте!
Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини - курс.
А еще у нас появилась новинка - очень важная для новичков - книга в электронном виде "Путеводитель в Страну Вечной Стройности" ЗДЕСЬ
Меню покажите?
мой день: 7:00 стакан воды, до 9:00 часовая прогулка (Nordic Walking),стакан воды, душ и завтрак( свежие овощи,творог или йогурт,яйцо или кусочек мяса курица или просто каша с сухофруктами).
12:00 обед-салат, рыба или мясо на пару
15:00 салат из фруктов с соком лимона
18:00 ужин-салат, мясо или рыба( иногда остаток после обеда доедаю)
А в промежуток вода !
Вообше придерживаюсь того, что как только сыта остаток на тарелке оставляю на потом( ужин или обед). Спать ложиться стараюсь в 22:00
Иногда получаются расхожделия от ДД ( тортик или пирог), но стараюсь такое как отдельный прием пищи употреблять или подушку из овощей, а дальше как по ДД.
Фрукты "голые" не едим!!! Только с орехами - 10г., ИЛИ с творогом - до 100г. Или кефир за 20 мин до фруктов.
Если питаетесь по принципам ДД, то ваши расхождения ( тортик или пирог) - расшатывают работу поджелудочной железы. А питание по ДД - нормализуют ее работу.
Так вот плюс от ДД , минус от ваших расхождений = 0
Почитайте статьи по ссылкам.