Дневники пользователей

40-ой Меню

Всем привет! Встала в 8.00 , но позавтракала поздно,тк БФ , внучка и сын приехал. Воду пила по ДД 1,5-2 л. в день
Завтрак: в 10.30
1.Салат , порция 260 гр с 1.ч.л.ЛМ с миндалём 10 гр
2.Фасоль с грибами, порция 180 гр 15 гр РМ
Ланч в 13.10
творог 80 гр, вишня70гр, апельсин 100гр, виноград 100гр
Обед в 16.15
1.Салат порция 280 гр с иогуртом 2% 40 гр
Грудка 100гр со специями и с обезж. творогом 25гр
Ужин в 19.30
Салат порция 270 гр с йогур.2% 40гр
2.омлет из 2-х яиц на йогурте 2% 60гр
Итого: св.овощей 810, фруктов 405, жиры ненасыщ. 35,59, жиры насыщ. 14,41, белки 92