Дневники пользователей

08,05

Сегодня целый день на ногах, к вечеру ноги отекли немного. Воды норму не выпила, но еще до сна наверстаю. Ужин только в 21 00, думала раньше будем дома с собой не взяла, поэтому так поздно. Буду исправляться.
вес 103кг
меню на завтра:
Завтрак: салат морковь, капуста, огурец, ЛМ 1 чл, тыкв семя 7 г-200г, овес 50г+курага 2 шт.

Ланч: яблоки и груши 350г, творог 0% 100г

Обед: салат из огурцов, помидороов, проростков пшеницы и гороха, листового салата, базилика, рукколы, зелени 400г, говядина 200г тушеная в мультиварке с цветной капустой 100г

Ужин: салат как в обед +кунжут 1 чл+кунжутное масло 1 чл-250г, скумбрия в рукаве 150г.

Всего: белки 92г, жиры 38г.
1) Общее суточное количество животного белка - 81
2). Жиры, насыщенные - 5.4 , ненасыщенные - 32.9
3.) Общий вес сырых овощей - 850,0,0, фруктов - 350,0.
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) -
5) Общий вес термически обработанных овощей - 100г
6) к/молочки - 100г
7) Общее количество воды - 2 литра и более.