Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всем привет)
так, вес с утра 60,2)))
Пинок не прошел даром)))
а вообще, пора организму дать передышку от экстремальных мер, пора просто ему дать ДД..на АЦ собиралась с 16го..не, пойду с 1 июня. А пока: тихо и ровно ДДшимся)))
Девочки, кто возьмет меня на поруки и шефство кто надо мной возьмет, чтобы я за эти 2 недели не нарушала, точнее-не сильно косячила?или не так: косячить можно только немного и в рамках системы (ну, там перед завтраком фруктов побольше съесть или орешков немного перебрать, или хлебец взорванный укусить). А то меня ужасно тянет на шоколад и лаваш)))
Возьмите меня на поруки, пожалуйста...
Надоело: в понедельник взвесилась, накосячила, неделю исправляем наеденное...надоела такая тупая система...хочется нормально есть без косяков по понедельникам и отдуванием за это на всю неделю..
с утра я оторвалась и съела 2 сливы и 1 яблоко)))
салатик из морковки и свеклы, кашку съела с ЛС, но еще клюквы добавила ложки 2-3 (ЛМ на день победы себе купил под водочку, но всю не съел, вот я на нее и косилась все это время). Вкусно, блин)
Весь день сегодня дочитывала книгу))))вообще ничего не делала, запоем читала, у меня такое бывает.
На обед были овощи (не могу я есть салаты...буэ...) и 2 белка от яиц и 1 целое яйцо.
Опять учитывалась))
Тут я, почему-то, почувствовала голод..не аппетит, а именнно голод..съела 2 взорванных хлебца их смеси злаков))видать, не хватает мне углеводов после пинка.
на ужин был салат из огурцов, помидора и редиски с кунжутом и маслом + стейк из форели...фу, не могу я ее есть((а белорыбицы нету(((а ее доесть надо..и орешков не было зажевать.пришлось жвачкой....
Я читала книгу "Ленька Охнарь".
Про беспризорника, который скитался по улицам, воровал, пил и так далее, как он попал в детприемник, потом в трудовую колонию, а затем и в семью.
Хороша книжка, люблю такие. Я вообще поклонница трудов Макаренко и его последователей. Набираешься опыта, сразу думаешь, а как я бы поступила в той или иной ситуации, чтобы сказала?
Любопытное чтение)))вот ее-то запоем и читала)))
А вообще, у меня странная форма вуайеризма и мазохизма проявляется...я начала с мазохистским удовольствием рассматривать фотографии тортов, кексов, печенек, выпечки, сладостей...часто-в дневниках похудельцев вконтакте. просто мания какая-то...каждую свободную минуту-туда и смотреть-смотреть-смотреть... ужас какой-то...и так уже пару месяцев...
Сегодня смотрела фотографии сладостей из паблика о кулинарии...короче, какая-то ужасная зависимость...и чего с этим сделать можно...
Проснулась я сегодня от того, что на улице жутчайший ливень))под ливень и проспала все на свете)))
Эх, зато вышла-на улице все зеленое-зеленое, прямо-таки умытое)))уже совсем по-летнему)))
Нас ждет похолодание-собралась черемуха цвести, ну да и ладно, все легче будет.
ЛМ уже и вентилятор себе достал-поставил)))
всем доброго вечера и хорошей ночи, всех обнимаю,все умнички)
Комментарии:
спасибо за комплимент дневничку)))мне приятно)))
я обожаю Макса Фрая, эдакое философское фэнтези, читаю его уже лет 10 и каждый раз что-то новое)
Мне очень нравится "Дорога уходит в даль" А. Бруштейн, я эту книгу читаю уже тоже лет 15 и каждый раз нахожу что-то новое)
Натуль, меня нужно просто поддерживать и стимулировать, а то собственная палка куда-то делась...мне просто очень нужна поддержка, я зависима от коллектива очень-очень...правила, что и как сочетать, что с кем и т.д.-я знаю наизусть))а вот морально мне тяжко(
Спасибо за подсказку: Макса Фрая и А. Бруштейна я не читала, но теперь обязательно прочту!
Понимаешь, меня не срывы бесят, а их системность...нельзя раз в неделю есть и весь остаток недели скидывать, потом опять обожраться и опять скидывать. Срывы-это фигня, бывает у всех, но график этих срывов-беда...
и правда,хватит циклиться на еде и на диете..буду только в контрольным взвешиваниям взвешиваться...а потом вообще-раз в месяц)задолбало)))
P.S. Представь, сходила сейчас в магазин и подобрала котенка. На улице так холодно+3 дождь , он сидит там такой мелкий мокрый весь ,дрожит и плачет, ну я не выдержала... завтра повезу его к маме ей отдам. Мой кот в обмороке, злой на меня -шипит и рычит
ты бы показала его ветеринару, мало ли чего у котенка может быть) у меня в том году дважды выводки сидели))оба выводка были спасены от живодеров)
Слушай, у меня предложение: давай с 01.06 вместе пойдем на АЦ, так веселей будет?
И хотя бы 10 дней вообще без косяков.
Если ты собралась на АЦ, то там и так можно море фруктов и ягод в определенные дни и орехов больше чем обычно.
Ты психолог и поэтому я не буду тебе объяснять про установки. Если ты уже ставишь себе установки нарушать правила АЦ, то представляешь как твое внутреннее я должно реагировать? Какой смысл тогда в АЦ?
Вот написано 30 гр. орешков в день, значит установка на 30 грамм, а не 40,50...
Написано 400 гр. фруктов, значит так и ставь себе установку, что будешь 400 грамм. Написано фруктов без ограничения, значит едим сколько хотим, обеспечив по максимум разнообразие.
Попробуем в начале правила про 3 дня. Вот так шаг за шагом.
Балуй себя, но только тем, что можно в нужных объемах.
Если уже идти на АЦ, то придерживаемся 100 % и ни как иначе.
Так что ставлю тебе первую установку настройка на АЦ без нарушений вообще, баловать тебя будем разными овощами, фруктами и орехами, но только в пределах норм.
На счет форели, попробуй приготовить в микроволновке замороженную 5 минут, если нет то 4. Можно, но не обязательно положить хвостки от зелени, залить лимоном, поперчить. Мне больше всего нравится форель именно в микроволновке.
только не могу я на АЦ идти...
у меня привес 300гр...60,5..и не пойми с чего...видимо, организм достали скачки "нарушение--жесткач". Видимо, нужно просто эти 2 недели прожить по ДД, а то мне и белка уже не хватает, и углеводов...только с жирами все супер)))))
так что на АЦ пойду с 1го июня.
От овощей уже откровенно воротит, не знаю, чего с собой делать...оставила только свеклу, морковь, помидоры и огурцы, остальное-не хочу-не буду-не могу и так далее...
Форель я так и готовлю, я вообще всю рыбу так готовлю))))
просто не могу я больше ее есть, меня подташнивает после этого жира со страшной силой...думаю, я пока что поживу на пресной рыбке, белорыбице, возможно,вернусь к кальмарам...
духовка у меня все равно умершая, мульти нету(бедная я несчастная...мульти нету, духовки нету,рыбу готовить не в чем)))))
Спасибо,Танечка, что берешь меня))мне очень важна поддержка...
У меня перебор с жиром от семги, тоже чуствую пережиренность для себя.
На счет кальмаров и не жирной рыбы, есть свои плюсы - можешь орешков больше есть. Может быть скорректируешь свое меню что бы жира было 35-40, не больше? Посмотрим как отвесы будут на обычном ДД.
У меня есть мульти, но в ней для себя практически ни чего не готовлю. Разве что иногда мясо варю, потому что без мороки поставил и забыл.
Духовкой тоже не пользуюсь для себя. Получается либо на газе либо в микроволновке, так быстрее всего.
Не забывай про установки, если их нет, нужно настраиваться.
К примеру расскажу такую историю.
Вот муж встретил другую женщину и так она ему очень нравится, влечет к ней. Однако, у него есть установка, что измена жене это очень плохо, что последствия не предсказуемые и в целом это негатив. Он долго мучается, решает и принимает решение изменить жене. Все установка сломана. Что он делает в следующий раз? Уже спокойно мутит с третьей дамой, а там и с другими, без озрения совести. Он не мучается. Ему легко это сделать.
Так что вывод для нас такой.
Если ты как-то сломала установку на полное питание по ДД, то нужно придумать и сделать все что бы вернуть ее назад. Потому как когда нам что-то захочется, то нас может остановить только здравый смысл.
Пыталась изложить попроще. Ну не знаю вроде бы понятно, что хотела сказать.