Дневники пользователей

День 43 ий Моё меню

Добрый день. Вчера вернулась с дачи в23 часа с внучкой. Очень устала, не смогла зайти на сайт. Отлёживалась. Поэтому пишу на след. день. На дачу ушла сразу после ланча. Овощи взвесила, а вот вторые блюда, готовила там на газу печень тушила с кеф. обезж. мягким творогом , специи и лук репка. Ела порцию ,думаю 100гр, в меня в принципе больше не должно влезть.,а вечером сын мне делал гриль на открытом огне бёдра без кожи и без приправ, всё равно было очень вкусно ,съела 3 штучки, думаю примерно 120 гр., точно не знаю. С ужином запозднилась,хотелось доделать обработку войлочной вишни компостом и навозом. Весь день провозилась с малиной и грушами, обкапывала и вносила удобрения.
Вес сегодня утром 92 с небольшим отвесом. Воду пила по ДД в течении дня 2 литра.
Завтрак в 9.30
1.Салат, порция 260 гр 1ч.л.ЛМ миндаль10гр
2.Фасоль белая порция 200гр с шампиньонами 1 ч.л.РМ
Ланч в 13.20
Творог 100гр вишня 90 гр, груша 120гр, апельсин 70гр, виноград 110гр
Обед в16.00
1.Салат 250 кефир 40 гр
2.Печень тушеная с кеф. специями и обезж.творогом,порция 100гр
Ужин в 21.00
1.Помидоры черри и огур парник. 230гр примерно
2.Бедра кур. на грилу без кожи 120гр
Итого св.овощ.740, фрукт.450, насыщ. жиров 24,9, ненасыщ.жиров 28, белки 102,6