Дневники пользователей

День 44-ый Моё меню

Добрый вечер! Угораздило же меня так замёрзнуть на даче. Проработала до поздна, а оделась очень легко. Как бы не простудится! Никак не придумаю , что бы выпить на ночь? Вот что значит почувствовала прилив энергии. Теперь вкалываю на грядках, выбираю сорняки. Вес пока 92кг. Воду пью по жажде стаканов 7 может больше. До дачи дома 3 стакана и там 3-4 на жаре.
Утром БФ, и сразу же завтрак в 10.30.
1.Салат,порция 250гр, миндаль 10 гр,1ч.л.ЛМ
2. Фасоль ,порция 200гр 1ч.л.РМ
Ланч в 13.30 творог 100гр, клубника 80 гр, виноград 110гр,груша 110, киви 75
Обед в 17.00
1.Салат порция 260гр кефир 40гр
2. доедала вчерашние бедрышки на гриле 120гр
Ужин в 20.30
1.Салат порция 240грслим.соком 20гр
2.Кур. печень туш. с обезж.кефиром, тоже вчерашняя.
Итого: св.овощ. 750, фруктов400, насыщ.жиров 10,1, ненасыщ. жиров 29,белков 95