Дневники пользователей

13,05

Вчера было 3 месяца как я на ДД. За это время скинула 13,8кг. Самочуствие отличное. За неделю скинула 800гр. У нас резко наступило лето и очень жарко. Стали отекать ноги. Думала отвеса не будет совсем, но он есть и хороший.
Вес 102,2кг.
Меню:
Завтрак: салат морковь, капуста, ЛМ 1чл, тыкв семя 7г-200г, овес 50г, курага 2 шт.

Ланч: яблоко и виноград 300г, творог0% 100г

Обед: салат из огурцов, помидоров, перца, проростков пшеницы и гороха, листового салата, зелени, базилика 400г, индейка 200г в рукаве с чесноком и стручковой фасолью 150г.

Ужин: салат как в обед 250г+кунжут 1чл+кунжутное масло 1 чл, орех пекан 5г, сазан на пару 130г.

Всего: белки 87г, жиры 36г.

1) Общее суточное количество животного белка - 72,4
2). Жиры, насыщенные - 9 , ненасыщенные - 27
3.) Общий вес сырых овощей - 850,0 фруктов - 300,0.
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) -
5) Общий вес термически обработанных овощей - 150г
6) к/молочки - 100,0
7) Общее количество воды - 2 литра и более.