Дневники пользователей

День 46-ой Моё меню

Добрый день! Вес 92. Воду постараюсь пить больше. Поставила таймер. Забываю , увлекаюсь работой на дачи. Тороплюсь скорее всё посадить и вот результат. Пила просто по требованию ,по жажде. Вчера было мало калорий и сегодня кружилась голова часто. А ночью вообще напал жор и не справилась перекусила, накосячила. Ругайте меня ,девочки!!!!
Утром БФ. Воды пила 7 стаканов
Завтрак в 10.30
1.Салат порция 250гр 1ч.л.лим.сока и 1 чюлю ЛМ
2.Фасоль с шампиньонами и специями 215 гр порция
Ланч в 15.00
Творог обезж.100гр вишня 90 гр грейп. 170гр виноград 90 гр
Обед в 18.00 1.Салат порция 280гр йогурт 2% 50 гр лим.сок 15гр
2.Кур ножки 80гр
Ужин в 21.00
1.огурец 200гр помидор 70гр
2. кур.ножки гриль 100гр
косяки: яблоко180гр, апельсин 100гр, миндаль 10гр
Итого св.овощ.800гр, фруктов 660гр ,белков 95,7
нас.ж. 28,1 ненасыщ.ж. 38