Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всем привет и хорошего настроения!!!!
Сегодня с утра вес 73,6!!! Ерунда какая-то...хотя весы новые...
завтрак: 35гр геркулеса залила кипятком 120мл + 70гр творога 2%. Салат свекла, огурец, сок лимона-230гр.
обед: 250гр салата из огурцов, томаты, листья салата, укроп, тархун, тушеная горбуша с луком и маслом-200гр.
полдник: апельсин, груша, 7шт(7гр) миндаля)))
ужин: брокколи залью кипятком, и омлет из 2 яиц с кефиром, салат из свежих овощей, полью кефиром с чесночком.
Конечно поменять бы местами обед и ужин...учимся, учимся....
Неловко писать, но вот я еще подумала, вчера раза 4 ходила по большой нужде
может поэтому отвес такой...
Комментарии:
а тут и так быть может. И особенно первое время - организм вычищает из себя всякую бяку, перестраивается...
Вот брокколи на ужин - считаться будет как термообработанный овощ? Их на ужин не нужно. Это же углеводы, а на ужин углеводы только в качестве салата из свежих овощей.
И прсчитайте жиры, что - то мне кажется , что мало.