Дневники пользователей

День 48-ой Моё меню

Всю ночь не спала, уснула только после начала грозы в 6.30 утра. Ночью побаливало сердце. все показатели вроде в норме , а жаба слегка душит, это я так ругаю стенокардию, видимо гроза и дневной стресс, спала до часу дня. Весь день в разъездах, а вечером на грядках, муж накопал ,надо сделать посадки, муж ходит на дачу 2-3 раза в неделю. Сделает для меня фронт работ , а я потом уже сажаю и пересаживаю цветы. Вес уже 91 кг, при росте 172 см. Уже вполне прилично выгляжу!!!!!! от самого начала похудения сбросила уже 10 кг. Поздравьте меня у меня круглая цифра!!!!!!
Воду пила 7 стаканов.
Завтрак в 13.30 за 20 мин до еды киви 90гр ,апельсин 90 гр,виногр. 50гр
1.Салат 290гр 1ч.л. ЛМ 10гр лимон.сока
2.Овёс сухой 45гр по ДД с курагой10гр и инжир 10гр,творогом 100гр, порция 265гр
Ланч в пути в 16.00груша 230гр,10гр миндаля
Обед в 18.30
1.Салат порция 200гр кефир 40гр
2.бедра кур. без кожи отварные 130гр
Ужин в21.00
1Салат 200гр, без ничего
2.Рыбные котлеты из минтая 150гр
Итого св.ов. 700гр, фрук. 460гр,белки 11,3, насыщ.ж.13, ненасыщ.ж. 28