Дневники пользователей

День 49-ый Моё меню

Вес 91 кг , сбросила 10 кг, рост 172 см. С целью неопредилилась думаю или 77кг или 80 кг. Надо дойти , а там посмотрим.
Сегодня опять дела не дали мне пообедать.После ланча только ужин и ночью выпила йогурт чайной ложечкой.
Воду пила 7 -9 стаканов, не помню.
Завтрак в 11.30
1.Салат порция 300гр с 1ч.л.ЛМ
2.Фасоль с шампиньонами порция240гр с 10гр РМ
Ланч в 14.00
груша 170гр киви 90гр апельсин 75 гр кешью 10гр
Ужин в 19.00
1.Салат 280гр 1ч.л.РМ
2Минтай 100гр
в 24.00 100гр йогурт активия лёгкая 1,5%
Итого св.овощ.580гр, фрукты 370 гр, белки 58,5 насыщ.ж.1,5 ненасыщ.ж. 42,2