Дневники пользователей

День 50-ый Моё меню

Сегодня была у подруге на юбилее. Удалось ограничится бокалом шампанского, салаты все были с маонезом. Попросила себе огурцы и помидор без ничего и мясо. Этим ограничилась. Сейчас сижу с внучкой. Она у меня с ночёвкой.
Воды только не удалось пить много. Выпила за день 6 стаканов.
Завтрак в 11.30
1.Салат 260 гр 10 гр ЛМ
2.Фасоль с шампиньонами 260гр 10гр РМ
Ланч в 14.00
груша 260гр миндаль 5гр яблоко 50гр
Обед в 17.00
огурцы 200гр и томаты свежие 100гр
мясо свиное без жира 100 гр
Шампанское 100гр
Ужин в 21.00
1.Салат 300гр 80 гр йогурт 1,5%
2.кур. грудка тушоная со спецю и творогом обезж. 25 гр
Итого:св.овощей 860 гр фруктов 310гр,белки 104,6, насыщ.ж.12,7, ненасыщ.ж. 26