Дневники пользователей

28.05.13

Вчера встала на весы и .....нокаут. Я не дошла Конечно за это время был серьезный косяк. В конце апреля закончились мои здоровые продукты купить не смогла. Ела что попало, а потом и праздники помогли. Я добавила +3 кг, но на следующей недельке я сбросила -4.2 кг просто вернувшись на ДД. Не голодая, с нормальными продуктами. В воскресенье взвешивала продукты по гр. калорийность за день составила 1098 ккал на 2 день после 3Д Меню такое:
Завтрак Вес Белки Жиры Углеводы Вода Ккал
проростки маша 70.00 2.24 0.14 4.34 0.00 1.70
Капуста белокоч. 90.00 1.62 0.00 4.86 81.00 25.20
Масло льняное 10.00 0.00 9.98 0.00 0.00 89.00
Лук зелёный перо 20.00 0.26 0.00 0.92 18.50 0.92
геркулес отварной 150.00 15.84 8.93 65.03 150.00 411.75
Обед
14:30 Апельсин 155.00 1.40 0.00 13.02 135.63 58.90
через 30 минут
Киви 130.00 1.43 0.65 13.78 104.00 63.70 Капуста белокочанная 90.00 1.62 0.00 4.86 81.00 25.20
Морковь 65.00 0.85 0.07 4.55 57.53 21.45 Лук зелёный перо 15.00 0.20 0.00 0.69 13.88 0.69 Гречневая каша рассыпчатая 150.00 6.83 1.79 34.70 105.00 178.92
Ужин 19.00-19.30
Яйцо варёное без скорлупы 80.00 12.53 7.90 0.76 75.00 142.00
Капуста белокочанная 90.00 1.62 0.00 4.86 81.00 25.20
Лук зелёный перо 15.00 0.20 0.00 0.69 13.88 0.69
Морковь 70.00 0.91 0.07 4.90 61.95 23.10
Огурцы парниковые 100.00 0.70 0.00 1.80 96.50 10.00
Итого 1320.00 48.25 31.53 159.76 1074.87 1098.42