Дневники пользователей

День 65-ый Моё меню

Всем доброй ночи! Домой пришла поздно в 0.30 ночи. С дачи ходила посидеть с внучкой. Решила напечатать день, иначе опять накопится. Сделала ошибку в меню ужина. Время ужина в 20.00 , а не в 17.00. Просто забыла изменить время. Вес стоит, застрял на 90 кг. ,но объёмы уходят. Воды пила много, не меньше 2-х литров.
Завтрак в 11.00
1.Салат 210гр 5 гр ЛМ
2.Овёс с тушеными овощами и 10гр РМ порция 300гр
Ланч в 14.00
Творог 100гр обезж. вишня 85гр, киви 120гр , грейпфр. 155гр
Обед в 17.00
Окрошка на кефире. 1% жирн.
Ужин в 20.00
Окрошка на кефире 1% жирн.
В 0.30 ночи яблоко половина 90 гр и йогурт лёгкий 80гр
Итого св.ов. 535гр фрукт.420 +90 ночью, белков 102, жиры 37,4 изних насыщ. 17 ,ненасыщ 20,4