Дневники пользователей

День 69-ый Моё меню

Всем доброй ночи! Решила учавствовать в конкурсе, хочется быть в команде и не подвести! Правда никак не могла сообразить как зарегистрироваться? Несколько раз пыталась, сегодня вроде бы получилось, сама не поняла. Сегодня делали на дачи шашлык и я наелась до упора. Есть не хотела,но всё равно баловалась чаем. Воду пила как обычно 2литра
Завтрак в12.00
1.Салат метёлочка 180гр 10гр РМ
2.Овёс сух.вес55,вишня 45,курага 20гр,порция 245гр
Ланч в 14.30
1.творог обезж. мягкий 100гр йогурт лёгкий 1,5% клубника 150гр вишня 170гр
2.нектарины 160гр
Обед в 18.00
1.Окрошка с кефиром 300гр 1% с говядиой отварной 70гр и 1 яйцо кур.
Ужин в 20.30
1.Салат 190гр
2. шашлык из окорока свинины на открытом огне 200гр примерно, ела досыта.
в 22.30 чай зелёный с 10гр кураги и 10гр 70% шоколада и 100гр груши
Итого: св.ов. 545, фрук.665, белков 130,2, жиров 46,6 изних насыщ.32,9 и ненасыщ. 13,7