Дневники пользователей

Как хочется быть... , а не казаться!

2013-06-07 19:17:52

мое питание

76 кг
меню на субботу, 8 мая
завтрак
2 ч.л.- семени льна, 2 стакана воды
творог - 70 гр, яйцо отварное - 1 шт, салат из моркови, капусты, огурца, перца болгарского, лимона - 250 гр.
обед
салат с завтрака - 250 гр, фасоль отварная - 100 гр
полдник
яблоко - 1 шт
ужин
салат с завтрака - 300гр
котлеты в СВЧ с домашним фаршем (говядина, свинина) - 100 гр.
в течение дня вода - 2 литра, чай зеленый

Есть ошибка - не едим "голые " фрукты - обязательно нужно гасить ГИ фруктов ИЛИ орешками - 10г, ИЛИ творогом - 100г.
В обед в салат добавить ЛМ.
И хорошо бы подсчитать жиры в дневном меню.

Виктория Ягодка 08.06.2013 15:49:09

я знаю про орешки!!! просто сейчас очень сильно летит тополиный пух, а у меня страшная аллергия... стараюсь не выходить на улицу... в понедельник на работу пойду и куплю миндаль... Спасибо вам за отзывчивость!!!

Ludmila.floj 08.06.2013 15:59:43

А творога, или кефира тоже нет?

Виктория Ягодка 08.06.2013 17:14:22

кефир не пью.. вообще... а творога нет...жду понедельника... все куплю, и миндаль, и творог и ЛМ..

Ludmila.floj 08.06.2013 19:15:54

Есть вариант, когда можно есть фрукты БЕЗ гасителей: За 20 мин до углеводного завтрак и до углеводного обеда - примерно 1/2 нормы.

Виктория Ягодка 09.06.2013 14:03:56

очень хорошо, а скажите, если перед обедом, то обед через 20 минут, я правильно поняла?

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Как хочется быть... , а не казаться!

мое питание

Комментарии: