Дневники пользователей

День 72-ой Моё меню

Добрый вечер! Всем спасибо за советы. Начала всё применять ,но тяга к сладкому не проходит. Хочу фруктов! Лето всё-таки. На дачу не пошла ,обещали грозу, но так и не было. Завтра муж собрался идти,наверняка будет проливной дождь! Прополка подождёт, а посадки закончились. Правда ещё цветы кааны не высадила. Успею ещё! Самочувствие вполне, не жалуюсь! Слава Богу! Хожу сытая, наедаюсь досыта. Отвесов пока нет. Воду пью. но мало, не хочется почему-то.
Завтрак в 11.30. поздно встали с внучкой.
1.Салат 270гр 8гр ЛМ 20гр тыквенных семечек и 5 гр кунжута
2. Овёс зерновой с сух вес 60гр вишня 45гр, курага 20гр
Ланч в 14.30
творог обезж.100гр вишня 90гр, грейпф. 200гр
Обед в 17.30
1.Окрошка , была в пути и съела без кефира, очень проголадалась, а кеф. с собой не было
Ужин в 20.00
1.Окрошка с кефиром 320гр
Итого: св.ов. 630гр,фрукт. 455гр,белки 102,4,жиров51,1, из них насыщ. 26,2,ненасыщ. 24,9