Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мой путь к стройности.

дневник пользователя ViktoriaK

Меню на 09.06.13

Вес стоит на 99кг, но чувствую себя хорошо, первый раз на ПМС нет такого сильного жора и отеков. вчера была в гостях у подруг, так муж одной сразу заметил, как похорошела, а девченки сразу- ты наверное ничего не ешь?! Ну я и показала КАК МНОГО ем САЛАТАусмешка весь вечер только и грызла, а потом я же всегда свою еду с собой несу...VIP Personклево Изображение

Комментарии:

Ludmila.floj 10.06.2013 13:22:12
Вы брали 100г. сухой крупы?
(В таблице крупа сухая)
Почему так мало белка???
У Вас вес 99кг. Значит, белка нужно 99г. увеличивайте порции курогрудки в обед и рыбы на ужин.
Жиров мало - норма 35 - 50г.
Я бы убрала творог из ужина, а в салат добавила ЛМ,
Подкорректируете меню?
   
Элина Н 10.06.2013 14:57:14
на ужин - творог и лосось не совместимы, т.к. идёт смешивание жиров животных и рыбьих, которые мы приравниваем к растительным,а творог хоть и нежирный всё равно содержит жиры да ещё и животные. Катастрофически мало белка и жира, Ваш организм наверно испугался и не желает распечатывать свои кладовыебольшая улыбка, вот и встал вес. Ещё по системе рекомендуется 2-3 раза в неделю (не чаще!) употреблять бобовые (только правильно приготовленные) в качестве белка, содержит много эстрогенов, да и меню это разнообразит (это рекомендация). И Вы не указали время приёма пищи,точнее интервал и про водичку - ни слова, ай-ай! А ведь в книге написано - если вы не будете пить воду - вы не похудеете!да Удачи!!!улыбка
   
Ludmila.floj 10.06.2013 16:09:40
Вы не правы, Элина. рыба - все же животное. И жир - это жир животный, но по своим свойствам близок к растительному. Мы ведь всегда говорим, что салат к рыбе можно заправлять и растит. маслом, и кисломолочкой - именно по этой причине.
   
ViktoriaK 12.06.2013 02:20:44
Про водичку не пишу, т.к. она у меня всегда по правилам 20мин ДО И 40мин ПОСЛЕ, иначе оччень жажда мучает. А если в дороге, то просто обязательно пью. Это правило N1для меня.просто не пишу, чтобы не повторятся. Времени не так уж много, а спать надо вовремя ложиться.
Крупа готовая у меня. В таблице все равно не все верно,мясо сыроенеуверенный ЛМ- подразумеваю это льняное масло...пробовала, мне вкус не нравится. Кунжутное, тыквенное и винограда перевариваю, а ЛМ как-то нет. Вообще, после предыдущих чисток печени, мало того, что спровоцировала движение желчных камней, ещё выработала устойчивую неприязнь к маслам особенно оливковому. Очень сильно боялась всяких диет и новшеств, только с болезнью справилась, но почитав книгу, решилась...да и вес НЕприятно удивил.Но это в прошлом.
Творог на ужин специально добавила из-за белков..Порцию мяса и рыбы увеличиваю по вашим советам, да и сама заметила что маловато. 10.06. постаралась кушать правильно и О ЧУДО!!!! у меня ОТВЕС -500г на 11.06. ФУУ, тронулась с местасмех
Хотелось бы узнать ваше мнение Людмила про сибарит с ягодами ( вроде как фрукты и жив. жиры??? или по особенному принимать?) Идея сибарита с огурцом нравится( если добавить чеснок и зелень, то тцацики получится к мясу в самый раз)
   
Ludmila.floj 12.06.2013 02:36:25
Сибарит - мы берем творог обезжиренный. Это основное условие смешения фруктов/ягод с творогом. Белок творога гасит ГИ фруктов и ягод.
Ведь если не сибарит, то все равно едим фрукты /ягоды вместе с творогом, или кефир пьем за 20 мин до фруктов/ ягод.
Ну а с огурцом - это уже не сибарит. Сибарит придуман Еленой Стояновой именно как фрукты/ягоды+творог.
Если утром вы едите 100г уже приготовленной крупы, т. е. каши - я считаю, что мало. Можно увеличить до 150г. Но смотрите по состоянию. Не допускайте голода.
   
Ludmila.floj 12.06.2013 02:41:58
Цитата:

.Порцию мяса и рыбы увеличиваю по вашим советам, да и сама заметила что маловато. 10.06. постаралась кушать правильно и О ЧУДО!!!! у меня ОТВЕС -500г на 11.06. ФУУ, тронулась с места

ВСе правильно. Вы дали организму достаточно веществ для его работы ему не приходится экономить. Белок он пускает в дело - на строительство новых клеточек, а жир отдает.. Вот и отвес.
Соблюдайте нормы и правила ДД. Здесь нет ничего случайного.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника