Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Просто убери растительный жир из салата и все. Достаточно будет лимона с зеленью. Сухо не будет.
А вот на обед салат можно заправить растительным масло, потому что в фасоли нет животного жира.
Фруктов можно больше 350-400 грамм, в них же витамины и клетчатка. Потом это очень вкусно.
Ужин, в принципе я не совмещаю грудку с растительным маслом, так как в ней хоть мало, но животный жирок имеется. Но если не вышла за дневную норму 50 гр., то думаю можно.
В общем еще нужно научится самостоятельно считать белки и жиры. Как именно писать написано здесь.
Это очень полезный навык для нас и без этих данных сложно расчитывать нормы.
Особенно льнянное (ЛМ), нам очень важно что бы кожа подтягивалась, грудь не обвисала и .... Поэтому желательно, что бы именно не насыщенных жиров было больше, чем насыщенных.