Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

На всегда

дневник пользователя elmirochka

Мы королевы пляжа!

Сегодня начался конкурс "Мы королевы пляжа". Начинаю с таких параметров:
Рост - 162 см (всегда был 164.5см)неуверенный
ОГ - 108 см
ОТ - 90 см
ОБ - 109 см
Вес -81 кг.
Мое меню на сегодня ( питание 3-х разовое):
Воды в течении дня 2.5 литра
Завтрак 9.00
Льняное семя 1ч.л + геркулес 3ст.л. + 1ч.л льняного масла
+ 90 гр. творога 0% +2 ч.л кунжутного семени
Обед13.00-13.20:
салатик 300 гр.(огурцы + цветная капуста + зелень)
минтай 133 гр. на сухой сковородке
Ужин, с ним вышла проблемка. Поехали за дружественными продуктами и попали в пробки в городе. Поэтому поужинала не по ДД около 19.40(обычно ужинаю не позднее 18.00)
помидор около 100-130 гр. + яблоко 150 гр. + миндаль 5 шт.
через минут 40-50 салат 200 гр.(помидор + огурец + листовая капуста + зеленый лук)
2 яйца со слив. маслом(очень была голодна:dohулыбка
Жду кнутаооо

PS. подсчитала ЖБ и ККАЛ получилось:Б - 77.02, Ж - 30.04, Ккал - 898.29

Комментарии:

Vita03 10.06.2013 22:20:57
Ох, Эльмирочка... А где же ланч? Можно было полдник сделать. хммм сливочное масло.... а на носу 18 июня...
   
elmirochka 10.06.2013 22:38:22
Пролетаю с ДР.ооо Хоть бы за 80 кг перейти за недельку. Полдник не получился у стоматолога просидела. Я масло чуть-чуть добавила грамма 3-5 от силы наверное.
А ты Витуля МОЛОДЕЦ просто! Так приятно видеть твои отвесыбольшая улыбка Я уж по стараюсь не подвести команду
   
Vita03 10.06.2013 23:09:19
Да, а кто за неделю 4 кг сбрасывал? Все получится, завтра хорошенький отвес будет. Эльмира ты многодетная мама, а сколько у тебя детей?
   
elmirochka 11.06.2013 22:50:12
Да, было 4 кг. за недельку, но и они были набраны за пару дней (отожралась!)) Хорошо что не прилипли )
У меня четверо деток большая улыбка. 3 сыночка и лапочка дочка (уже все большенькие - 25, 15, 13 и 10 лет)
   
Vita03 12.06.2013 18:54:35
круто круто круто
   
Ludmila.floj 11.06.2013 01:05:37
Эльмира! Успехов в конкурсе!
   
elmirochka 12.06.2013 00:09:01
Спасибо милая Людмилада Буду стараться
   
-Татьяна- Tig 11.06.2013 12:33:07
Эльмира, яблоки после 16.00 не едим.
То что поужинала ближе к восьми это ни чего страшного. У меня даже был такой период я в это время кушала, единственное нужно выбирать по меньше жира тогда. К примеру, курогрудку с овощами.
Потом срочно учить считать БЖ, иначе не ясно твои нормы выполнены или нет.
Значит таблицы здесь , а вот как писать здесь.
В общем пиши обязательно эти данные. Сама научишься, потом уже будешь на глазок все видеть, как бы на автомате.
А вот и кнут
суровый
   
elmirochka 11.06.2013 22:55:00
Кнут принимаю. А у меня сегодня отвес был -300гр! И это не смотря на нарушения. Последние 2 недельки вес колебался, но ниже 81кг не был. А вот сегодня 80.7кг. Радуюсьбольшая улыбка
   
-Татьяна- Tig 12.06.2013 07:05:50
большая улыбка, так держать, но все же не нарушай. Это организм пока на автомате, потом это все сбивается. Так что после таких нарушений просто закон переходить на строгое ДД,
   
elmirochka 13.06.2013 04:31:48
Я так и понялада Что из-за нарушения( в начале мая!) вес не шел вниз
   
Vita03 12.06.2013 18:59:51
Урааа! Процесс пошел, постарайся не нарушать режим питания.
   
elmirochka 13.06.2013 04:32:24
Уж постараюсь, надо же тебя догонятьбольшая улыбка
   
Vita03 13.06.2013 21:05:34
подмигивает
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника