Дневники пользователей

День 75-ый Моё меню

Добрый день! Сегодня встала в 6 утра и ездила на вокзал за билетами. Еду взяла с собой. В очереди простояла 3 часа. Жаль утром БФ не поделала, была бы бодренькая, а так спать очень хотелось! Ещё хотела сказать о лимонах. Я в салатик выдавливаю по 90-80 гр лимона, но потом , кода съем салатик , то взвешиваю тарелку, и пишу по факту , что съела лимона 10гр, а остальной весь в тарелке. Иногда выпиваю, но чаще нет, надо бы развести водой и выпить, но можно только через 40 мин., а к этому времени я уже уеду на праздничную службу. Сегодня не получится. Вес кажись- 89,500гр
Воду пью ,пока только 5 стаканов.
Завтрак в 8 .00
1.Салат метёлочка 250 гр ,ЛМ 10гр, тыкв. сем. 20гр
2.Овёс сух. вес 60гр, порция 260гр с 40гр вишни и 10гр кураги
Ланч в 12.00
Нектарины 320гр и 10 гр миндаль
Обед в 15.30
1.Салат порция 410гр с лимоном 10гр
2.Лосось в аэрогриле 125 гр с лимоном
Ужин в 19.30
1.Салат 410гр с лимоном 10гр
2Лосось в аэрогриле 130гр слимоном
Итого: св. ов. 1070 гр фруктов 440гр, белки 87,9, жиры все ненасыщенные 49,5