Дневники пользователей

Как хочется быть... , а не казаться!

2013-06-13 16:54:29

мое меню на 14 июня

вес - 75
Всем доброго времени суток!!! сегодня подсчитала БЖУ своего меню... завтра планирую так кушать:

вода 2 стакана
завтрак в 8-00
овощной салат (капуста, морковь, редис, огурец, сок лимона, раст.масло) - 250 гр
геркулес - 4 ст.ложки (в сухом виде)
семя льна - 2 ч.ложки
курага - 4 шт

обед в 12-00
салат с завтрака - 250 гр
фасоль отварная - 100 гр

полдник в 15-00
черешня - 150 гр
абрикос - 100 гр
миндаль - 7 шт

ужин в 18-00
салат с завтрака - 250 гр
котлеты из домашнего, постного фарша -100 гр

вода - 2 литра, чай зеленый - 3 стакана
белки - 64, жиры - 54.

Нужно расписывать анализ
Ты сама увидишь как меню будет . меняться.
Ну что ты себя кормишь одинаково каждый день.
Где яйца, творог, йогурт, сыр, кефир, тушеные овощи в обед, капуста разная при разная, свекла....
Нука изучи еще этот раздел.
Морковь на ужин не едим.

Виктория Ягодка 13.06.2013 17:51:43

Таня, ты права... но мне так просто....салат я сразу делаю на 2 дня, только помидоры и огурцы свежие добавляю перед едой... фасоль сразу варю на неделю... ем ее всю неделю, это растительный белок...ужин меняю, но это либо курогрудь, или рыба... сейчас в отпуск уйду и будет разнообразии)))

-Татьяна- Tig 13.06.2013 17:54:43

Ну купи ты творог, яйца, сыр. А салат лучше делать свежий, он тогда не окисляется. Не получается по времени? Потом почему только фасоль, еще можно нут, чечевицу, горох. Все это в тушеными овощами.Плюс салат конечно из свежих. Ну постарайся немного для себя. Вот для мужа наверное сделала бы. А для себя?

Виктория Ягодка 13.06.2013 18:00:07

сделаю... но еще недельку будет похожее меню... очень много работы, даже в выходные буду работать, чтоб 20 июня в отпуск уйти...мне пока не надоела моя еда, честно-честно!

-Татьяна- Tig 13.06.2013 18:02:03

Купи хотя бы творог к каше 100 гр.в день.
На ужин мясо не жирное или рыбу 150 гр., не меньше.
Посмотрим что будет в среду.
Не докармливаешь ты себя. неуверенный

Виктория Ягодка 13.06.2013 18:06:00

хорошо... добавлю яйцо к обеду

-Татьяна- Tig 13.06.2013 18:09:28

Тогда кашу и масло убирай. И еще можешь день яйцо, другой кашу.
делай четко как здесь написано. Извини что закидываю ссылками, просто по правилам сайте нельзя если информация есть на сайте еще копировать в другое место.

Ludmila.floj 14.06.2013 12:00:54

Как Вставить Картинку:
Читаем ЗДЕСЬ
А ЗДЕСЬ Смотрим видео 3

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Как хочется быть... , а не казаться!

мое меню на 14 июня

Комментарии: