Дневники пользователей

День 76-ой Моё меню

Сегодня всё сместилось , весь режим питания. Были с Лизой на праздничной службе. Всех поздравляю с праздником Вознесения Христова!!! Пришли поздно. Вес ещё понизился ,но до 89 чуть -чуть не дошел.
Воду пила мало. Целый день беготня, забывала про воду. Пока 6 стаканов.
Завтрак в 11.30
За 20 мин до еды 160гр нектарины.
1.Салат -метёлочка 270гр 15 гр тыкв. семечек,10гр ЛМ
2.Овёс сух .вес 65 гр порция 260гр 40гр вишни
Ланч в 14.00
Творог обезж.100гр вишня 80гр, нектарины 90гр , киви 30гр
Обед в 18.30
1.Окрошка на кефире 200гр
Ужин в 21.30
1.Салат с лимоном, порция 285гр
2.Мойва -гриль, 120 гр
Итого: св.ов. 750, фрукт. 455гр, белков 96,5, жиров 50, из них насыщ. 19,2, ненасыщ.ж. 30,8