Дневники пользователей

13.06.13

Мой вес 80....
Меню на сегодня:
Проблема с кишечником поэтому 2 глотка растительного масла которые не учитываются
Вода как обычно - не менее 2.5 л+ по желанию
9.00 - 9.30
разжеванное семя льна - 5гр.
Салат(пекинка+помидор+огурец+зелень+масло подсолнечное не раф.10) - 320
Каша овсяночка (в микроволновке) - 3ст.л(50гр) + вода
Творог 0% - 90 гр.

Вода

Обед 13.30 - 14.00
Салатик как утром только без масла и зелени - 580 гр.
Печень говяжья на кефире ( в микроволновке) - 155 гр.
Кефир 0.05% 250 гр.

Вода

Ужин (чуть подзадержалась) 19.30
Салатик (пекинка + огурчик) - 300 гр.
Сазан отварной - 170 гр

Вода
Итого за день: Белки - 86.30, Жиры - 28.72, Ккал - 941.45
Насыщеных жиров - 4.50