Дневники пользователей

День 78-ой Моё меню

Пытаясь не напортачить сегодня выставляю меню заранее, думаю., что с завтраком уже накосячила, зато сегодня сытая хожу. Итак вес 89,500 воды собираюсь выпить 8 стаканов. ужин поздно.
Завтрак в 12.00 увы мне проспала, уснула в пятом часу утра.
За 20 мин груша 150гр,
1. салат порция 250гр 10гр ЛМ
2.кур. яйца 110гр с кеф.40гр омлет
3.творог обезж.0% " домик в деревне"
Обед в 15.30.
1.Салат порция 350гр с лимоном 10гр
2.Овощи тушоные, зелень,абачок,лук,помидор, 120гр с творогом 0% 50гр и грудкой ку. 150гр
Ужин в 19.00
1.Салат порция 330гр с лимоном 10гр
2.лосось на аэрогриле 150гр
3. тыкв. семечки 10гр
Итого: св.ов. 930гр,фрукт. 150гр, кисломолочки 190 гр,белка 123,8, жиры 37,7 + 4,6 из них насыщ. 15,1 ,ненасыщ. 22,6 + 4,6