Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Inessa U 03.11.2012 13:37:23
А можно на интенсиве быть дольше чем две недели? Мне так в первый день выхода кашу не хотелось есть. И творог не хотелось... Хотя никогда раньше не жаловалась на каши, любила всегда, и творог любила...
Может мне с моей индивидуальной особенностью (анемия средней тяжести) можно дольше на интенсиве побыть?
Татьяна Малахова 03.11.2012 16:09:04
Можно, но без фанатизма
Воскресенье 4 ноября 2012г 71,9(+0,1) КД вчера начались
Интенсив без фанатизма
вода с лимоном, запареное СЛ, около 9ч
З - салат: морковь, грейпфрут, ЛС, кунжут, омлет из двух яиц,
Пить не хочу, и не пью
Л - киви, 2 жёлтых яблока, 6 (нет правда 6, действительно могу остановиться на 6) миндалек.
С обедом затянула, ходила в магазины, увлеклась, пришла измученная и обед плавно перешедший в ужин был такой с элементами косячества = )
вода с лимоном
Помидоры, молотый кунжут ЛС/ЛМ - салатом, порция индюшки с чесноком, чуть погодя 2 красных сладких яблока, 6 миндалек; и немного позже 4 шт помидора и 100 гр нулевого творога закончила в 19ч
пить хочу вода с лимоном
Самочувствие к вечеру улучшилось, но сделаю по минимуму только самое необходимое...
Куда в форуме об этом спросить
Утро. Открываю глаза, бегу в туалет, бегу на взвешивание, заливаю кипятком семя льна, пью воду с лимоном, не спеша минут десять, через полчаса настаивания выпиваю-съедаю семя льна и вопрос. Завтракать сразу можно начинать или лучше через 20 минут. Итого 50 минут между пробуждением и началом завтрака, на завтрак не меньше 20 минут, как правило 30. Таким образом проснуться нужно не позже чем за 1ч10 мин до выхода из дому. Иногда в будни мне очень не удобно так рано встать (прям как йоги).
Где можно съекономить? Можно запарить СЛ с вечера, укутать, чтобы осталось до утра тёплым, и выпивать сразу после воды с лимоном? Где-то что-то не могу припомнить по каким-то причинам лимон и семя льна антагонисты или я путаю что-то... Может рационально будет перенести приём запаренного семени льна на перед ужином, но ужин тоже как правило запаздывает и не хочется его ещё на пол-часа затягивать.
Запарилась я с этим запаренным семенем льна))))) спросила как новичок в Вопросы задают новички
Я снова проспала в понедельник на работу ночью бегала..
вода, СЛ
З: салат морковь, грейпфрут, кунжут, ЛС, 2 яйца
Инъекции витаминов
1.5 ст воды Самочувствие: неустойчивость (шаткая походка), говорить тяжело, та и правильно, что говорить, все и так умные вокруг сами всё знают....
О: помидоры, мясо куриное туш.цв.капуста, полбаклажана
минут через 15 - 4 галетные печенюшки и 2 конфеты шоколад
около 16ч: 2 яблока, 8 миндалек
до ужина 2 ст.кефира и хлебцы до 20 гр
У: 100 гр творога, 5 помидор, 1 огурец, 1 ст.л. проростков пшеницы,
вода с лимоном
Чищу зубы и спать
Вчера кардиолог, которому я жаловалась на головокружение, слабость, тяжесть в ногах, шаткую походку, потерю концентрации внимания, подташнивает, слегка болит голова, сонливость, заподозрила падение гемоглобина и посоветовала повторно сходить к гематологу с ЭКГ и общим анализом крови. Сегодня утром мой гемоглобин 93(+22 за 2 недели). ЭКГ в норме. Гематолог возмутилась моим жалобам... Терапевт посоветовала взять отпуск чтобы выспаться и погулять по воздуху. ... ткани, сосуды, нервы не выдерживают резкого скачка Hb.
Может мне прекратить приём препарата железа?
Вчера вечером реально плохо себя чувствовала....как в космАсе..... и надо понимать от того что слишком резко стало хорошо... Может это картина "Если пациент хочет жить то медицина безсильна"?. К невропатологу схожу может ему видней, что со мной. Мои опасения
вес 72,5 кг (+1,2)??? отёки?
вода
З: морковь, грейпфрут, кунжут, миндаль, проростки пшеницы, ЛС/ЛМ, гречка с остатками вчерашней сои,
вода
О: яблоки, помидоры, глазунья из 2-х яиц с баклажаном
П: яблоки, миндаль фундук
У: помидоры, ЛС, ЛМ, кунжут, творог
вода с лимоном
прогулка-закупка
Завтра добавлю фруктозу -мед - не очень поняла, но на усвоение гемоглобина важно и тянет на "Гуливеры". 2 ч ложки в первой половине дня. А потом куплю сладкого инжира 30гр в день.
или это мои особенности ... Может надо проработать новую цель ... по правде сказать не верю что цифра меньше 70 кг меня порадует....
Жаль что невропатолог меня даже слушать не стала, заявила что говорить со мной будет только меня "пролечит" гинеколог (с большим ножиком в окровавленной руке(((. Я считаю что гинекология защитница женщин. Жаль, что не удалось мне получить помощь грамотного специалиста-невропатолога... Что помешало сейчас мне сложно сообразить... может я что-то не так спросила. Взяла неделю отпуска, ну в самом деле смешно требовать от врачей больничный если анализы улучшаются...
0,5 л воды с лимоном
Завтрак после сдачи крови из вены на сывороточное железо около 10ч.
Салат морковь, апельсин, 1ч.л. светлого меда, молотый кунжут, гречка с семечками тыквы, следует отметить я наелась значительно меньшей порцией каши.
О: салат из цв капусты, помидор, ЛС/ЛМ, курфиле с луком и черным перцем
сон с 14 до 16
после пробуждения стакан воды, 2 груши
В кафе с подругой чай зеленый, груша, миндаль, кусочек рыбки
вода с лимоном.
Голова тяжелая, в висках стучит, подниматься по лестнице тяжело, но в целом легче чем вчера. Принимать назначенный гематологом препарат железа продолжаю, но не очень верю что это правильно, сложно мне доверять врачам, что поделаешь..... Хорошо что у меня завтра отпуск
71, 4кг пишу а цифра как не родная (-0,1) не вызывает радости. В чём дело?
.....где узнать "свой" вес???
....70 69 68 67...
....61....
61 нравиться
не мало? рост 168 возраст 48
Хорошо.
хорошая новая цель
рост 168 возраст 48
вес 61 ИМТ 21,61
Нормальный вес тела ИМТ от 18.5 до 24.9
Вроде нормально
Теперь спокойненько 2 недели ДД, далее ОИ...
упс вот оно зачем записывают чтобы перечитать и увидеть со стороны
"прибрать с бёдер и ягодиц"
А живот? Жир с живота тоже надо прибрать. А сколько весит миома сейчас? В переработку все клетки миомы!
Всё таки советую питаться по системе. Гемоглобин повысится. А энергии не хватает потому, что нет баланса в питании и режиме. Если всё соблюдать, то энергии до фига. Говорю так потому, что проверила и поверила.
*********
Смотря какая миома, может и много весить.
Операцию не делала?
Миома узловая множественная размер (около 16 недель). Насчёт операции - коллега по работе не давно сделала. Вторую, и уже "радикальную". Я не доверяю врачам, пытаюсь с ними дружно жить. На повестке дня сделать анализ онкомаркеры яичников, это мне дорого 1/5 моей зарплаты. И мне не интересно, для врачей надо. для их спокойствия.
я ищу врача который мне поможет уважая моё решение
Я делала маме, показали, что все в норме.
Надо было делать другие обследования (у нее была не миома).
вода киви груша практики часть1
морковь апельсин кунжут ЛС
2 яйца
поход с 11ч до 16ч (в сумке пол-литра ну воды конечно)
2 груши сон до 17ч30мин вода
пол-граната и ужин по-турецки:
салат цв капуста помидоры ЛС/ЛМ, гречка с грибами, где-то через час салат из цв.капусты с семечками тыквенными ЛС/ЛМ, 120гр кур филе.
вода с лимоном
В один день разные лаборатории дали разный ответ по гемоглобину: 80 и 88 такое как может быть?
не надо обольщаться, не то чтоб косячила сегодня по полной, но на грани.
вода 2 ст, киви, поход на базар,
морковь, яблоко, ЛС/ЛМ, творог домашний нежирный,
прогулка, в сумке вода с лимоном,
затяжной ланч в гостях фрукты, кофе с молоком, четвертинка пироженного, творог жирный, немного, миндаль,
вода
поздний обед - салат из капусты и помидоров с ЛС, голубцы овощные со сметаной.
Ужин через 2 часа Пытаюсь выравнять по жирам Помидоры, молотое СЛ, ЛМ, скумбра в рукаве
вода с лимоном
Что скажут завтра весы?
показания весов - это всего лишь вспомогательный инструмент контроля, а не самоцель. Цель - нормализация обмена в организме со всеми вытекающими последствиями, включая нормализацию показателей крови.
Планирование хромает, надо поправить.
Елена, как вы справляетесь с этим "пищевым" ритмом?
Приготовить - примерно 20 мин, съесть - 20 мин, прибрать - 10 мин. Итого за сутки около трёх часов на еду, а ещё закупка... я не успеваю ничего что раньше было... ну может и не надо мне всё то...что я раньше делала.
напрягает меня этот вопрос недостатка времени
впрочем согласна часто, я гематолога зауважала и почти выполняю её рекомендации