Дневники пользователей

17.06

Давно меню не писала.
Вес 99 кг.
Белков специально делаю больше последние 2 дня, т к у меня была сильная слабость и головокружения. Сейчас самочуствие лучше. К концу недели белки приведу в норму.

Завтрак: морковь+капуста, ЛМ 1 чл- 200г, геркулес 50г(сухой), курага 2 шт

Ланч: клубника, черешня, полгрейпфрута - 350г, творог обзжиренный 100г

Обед: салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты, проростков пшеницы, зелени, шпината, рукколы и базилика+лимон сок и дольки-400г, печень говяжья(200г) запеченая в рукаве с кабачками(100г) и специями.

Ужин: салат как в обед+ЛМ 1 чл+тыкв семя 7г-300г, камбала в рукаве 180г.

Белки 113г, жиры 35г.

1) Общее суточное количество животного белка - 104г
2). Жиры, насыщенные - 11,8 , ненасыщенные - 24
3.) Общий вес сырых овощей - 900,0,0, фруктов - 400г
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) -50г(сухого продукта)
5) Общий вес термически обработанных овощей - 100г
6) к/молочки - 100,0
7) Общее количество воды - 2,2 литра и более.