Дневники пользователей

Мой АЦ

Дождалась лета, ФРУКТОВ! Сегодня пошла на АЦ, целых 10 дней буду есть много фруктов
Менюшка на 1 день:
5-15: стакан воды, ч-з 15 мин. запаренное семя льна 2 ч.л.
6-00: завтрак из метелки 400гр. (свекла, укроп, петрушка, кунжут, семечки тыквы, льняное масло, проростки овса, 1 лимон)
09-30: ланч из фруктов+орехи
13-30: обед (огурцы, томат, петрушка, укроп, 1 ст.л. льняного масла, проростки ржи, лимон)
17-30: ужин (фрукты, салат из капусты, редиса, зелени, лимон)
Запланировала 80гр. орехов (миндаль, бразильский) и 3 ст.л. льняного масла. Вода как обычно - выпиваю 2,5-3 литра в день.

2 день, фруктовый
Сегодня объедалась фруктами
Ела сливу, абрикосы, персики и черешню. По объему даже не считала, ела сколько могла, всего 4 раза. Планировала сегодня дома фруктами гурманится, но пришлось мотаться по городу. Брала фрукты и воду с собой и с этой торбой везде носилась, а про себя думала, что на бабочку я с этой авоськой совсем не смАхиваю, больше на кошку с пузырем. Да еще жара сегодня, +32. Но чувствую я себя хорошо, устала правда, но больше от стресса и нервов. Первые 3 приема еды были вовремя, а вот с ужином задержалась, между 3-м и 4-м приемом пищи 6 часов прошло, но думаю, это не страшно. Так что фруктовый день у меня немного не по плану прошел, но в целом все очень замечательно.

3 день
3 день прошел на УРА! Менюшка почти как в 1 день, только овощи поменяла и на ужин поэкспериментировала - в овощной салат добавила виноград. Мне не очень понравилось, получилось приторно, хотя я сладкое люблю. Может винограда много положила, может сорт такой - виноград испанский, очень сладкий, а может просто фруктово-овощные салаты не моё, хотя мне метелка с грейпфрутом очень нравится. Посмотрю дальше.
Орехов и семечек в общей сложности съела по максимуму 80гр, когда еще столько орехов и фруктов поешь
Почти половина орехов - бразильского, мне он очень нравится на вкус, больше миндального, я бы вообще только его лопала, но знаю, что его не желательно больше 2-3 шт. в день, но на АЦ отрываюсь.
Вчера замочила зеленую чечевицу, она просто шикарно проросла, сегодня некоторые проростки аж 4-5 мм.
ВОПРОС: проростки во все дни АЦ едим любые (и зерно и бобовые)? Или в нечетные дни - только зерновые проростки, а в четные - можно и те и другие? Я чего то торможу... проростки бобовых воспринимаю как углеводы, хоть ты тресни, хотя знаю, что по нашим правилам все проростки относятся к овощам-травкам...

4, 5, 6 дни
Все дни идут по плану, режим не нарушаю, но есть косяки - фруктов ем больше овощей, знаю, что неправильно, НО... после АЦ дневная норма - всего 400гр, а мне этого так мало и я типа наедаюсь впрок... и еще косяки - порции больше 400гр получаются... особенно фруктов...
Но я все равно горжусь собой - в субботу был шашлык-машлык (свинина, курица, семга), но я практически без напряга стойко все перенесла, стояла у мангала, готовила всю эту ароматную вкуснотИщу, сама ни кусочка не попробовала. Родственники конечно были удивлены, как можно от шашлыка отказаться, но я - кремЕнь. Если бы не АЦ, то семги по-любому бы отведала, НО... Так что я себя и ругаю и хвалю одновременно, уравновешиваю, так сказать, чашу весов положительных и отрицательных моментов

10 день
Уже писАла этот топ в темке "Наши диеты", здесь повторяюсь.
Сегодня последний день АЦ. Все дни курса вела себя "прилично", не косячила, если не считать косяком то, что в нечетные дни отдавала предпочтение фруктам, овощей ела меньше. Все прошло нормально, никаких побОчек у меня не было, даже анализы крови сдавала во время АЦ, все в норме. Но по моей собственной глупости случилось одно "НО". Татьяна Владимировна писАла, что во время прохождения курса нужно избегать больших физических нагрузок, но у меня ремонт и так получилось, что на 9 день АЦ мне нужно было срочно переклеить обои в комнате. Клеила одна, к вечеру очень устала. Спать легла с мыслью, что за ночь отдохну и утром буду как огурчик. НИФИГА... утром было такое сильное недомогание, как будто по мне трактор проехал, ломило каждую мышцу, слабость была ужасная. Позавтракала фруктами, начала прибираться и поняла, что нет сил. Бросила все и легла спать. Более-менее легче стало после обеда, отошла к вечеру.
ВЫВОД: нужно прислушиваться к советам и рекомендациям автора методики, она непросто так сделала акцент на некоторых моментах. Курс мне очень понравился: фруктов и орехов наелась вслАсть и организм почистила! Бонус - минус 2 кг!
По объемам:
Объемы у меня ушли совсем не в том месте, где хотелось бы. Такое ощущение, что все 2 кг ушли из груди, и меня это совсем не радует... на грудине все ребра просвечивают, пересчитать можно, бюстики все большие стали, а на заднице жирок упрямо сидит... уходит очень медленно, со скрипом...

Выход из АЦ
Сегодня 4 день выхода из АЦ и неприятность - привес... Может выходила неудачно, а может из-за физических нагрузок (ремонт, дача) была реальная слабость, у меня даже руки дрожали, и организм теперь набирает...? Я бы на АЦ подольше посидела, т.к. белковой пищи вообще не хотелось, тем более лето, но понимаю, что без белка нельзя.
В первый день добавила 100гр творога 0,2% жирности. Знаю, что молочка коварна, но мне творог нормально всегда шел, привесов не давал раньше.
На второй день тоже только творог вечером 100гр. Скажу честно, как-то без удовольствия белок ела, только из-за необходимости.
На третий день в обед было яйцо с тушеными на сухой сковороде томатами, ела уже с удовольствием, видимо начала втягиваться, но появился дискомфорт в левом подреберье. Мне яйца не всегда идут, иногда от них тяжесть в желудке. Вечером съела 50гр скумбрии на пару, было вкусно, съела бы еще, но побоялась. Про салаты не упоминаю, потому что это само собой разумеющееся - любой прием пищи начинаю с овощей (кроме фруктового ланча).
На сегодня по плану в обед - та же скумбрия, на ужин пока еще не решила, скорее всего тоже рыбка будет, курицу или др. мяса вообще не хочу. Вот, как-то так... Девочки, кто что думает по поводу моего привеса?