Дневники пользователей

Попытка стать здоровой

2013-06-19 22:05:15

День 82-ой Моё меню

Всем доброго вечера! Этот третий день на 3Д считай прошел, весь день сытая ходила после вчерашнего. Фруктовый день перенесла потруднее, вечером уже тошнило от фруктов, явно я их переела. Было лёгкое растройство кишечника, но быстро прекратилось и само, без таблеток. Утром встала сытая, а после овса совсем стало хорошо. Думаю в след. раз проводить по первому и третьему дню, без фруктоядения. Хоть и очень люблю фрукты, а на АЦ не хочу, пусть будет так как есть.
Воду пила 2 литра.
Завтрак в 10.00
1.Салат порция 270гр с 10грЛМ с 30гр пророщ. маша
2.Овёс по ДД сух вес 50 гр с вишней 50гр
Ланч в 13.00
нектарины 200гр земляника 50гр, апельсин 90гр тыкв. семечки 15гр
Обед в 16.00
1.Салат 340гр с лимоном 30гр и пророщ. машем 30гр
2.Тушеные овощи с фасолью белой порция 120гр и 5 гр посолн. масла хол. отжима.
Ужин в 19.00
1.Салат порция 490гр с пророщ. машем 30гр подсол. маслом 13 гр и лимоном 30гр
Итого:
1. Общее суточное количество белка 35
2.Жиры ненасыщ. 48,8 ,насыщ. 0
3. Общий вес сырых овощей 1100 гр, фруктов 400гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 95гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 120гр
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 2л

Людмила, почитала я твои мысли. Как я и говорила, рано тебе было на 3Д. Да и 3Д направлены не на снижение веса, а на активизацию обменных процессов организма.

Вот смотрю твоё меню...
Фасоль - это углеводы. Почему не добавишь масла в салат к ним или в уже готовую тушеную фасоль?

А на ужин что? Рыба? Или один салат?

Людмила-Тверь 21.06.2013 19:42:49

Мариночка, я Вас вспоминала на второй лень! Было тяжко! Но что не сделаешь ради любимой команды!Сил у меня достаточно, Слава Богу и мёрзнуть я не начала, было растройство от переедания фруктов.Сейчас уже всё забылось и можно опять в бой. Хорошо , если мои обменные процессы активизировались. Они у меня совсем тихие. Я флегматик, очень спокойная, ,тело и ноги чаще холодные, но я от этого не мёрзну, привыкла. Пытаюсь себе помогать бодифлексом. Но похудательный процесс часто зависает, уже два раза почти по 3 недели. А сейчас вообще трудно, лето , на даче фрукты и в магазине недорого, как удержаться , чтобы не косячить.
Да, по меню. Фасоль , я расчитывала как готовое блюдо на диет.с.ру и там у меня входит масло подсолн. хол. отжима 5 гр по-моему.

Марина mka 21.06.2013 19:59:53

Людмила, со мной можно на "ты".

От подсолнечного масла отказываемся, заменяем на льняное, тыквенное, кунжутное, оливковое. Лучше льняное или смесь с ним любого из вышеперечисленных масел.
Хорошо, что масло входит в рецепт, но догадаться об этом ни я, и никто другой не сможет. Поэтому, допиши вручную под таблицей. Недаром последний пункт правил ведения дневника - способ приготовления пищи.
И про ужин ты мне не ответила.

Людмила-Тверь 21.06.2013 21:58:27

Хорошо, Марина, я смешаю масло, у меня сейчас три вида. Просто не знаю, какой у него будет срок годности. Ведь льняное быстро окисляется. Я его в чистом виде добавляю каждое утро, а в салаты люблю , чтобы пахло семечками. Вкусно. А оливковое для сковороды с водичкой для жарения лучка , а потом тушения. Это был третий день на 3Д и на ужин там только салат без ничего, так в моей книге написано.

Марина mka 21.06.2013 22:53:42

А можно сделать смесь на неделю. Я отливаю и держу в холодильнике. А основную массу - в морозилке.
Вот какие разные вкусы - я никогда не любила масло, которое пахнет семечками. И лук я никогда на масле не жарю, на сухой сковороде притушиваю.
А, понятно про ужин.

Людмила-Тверь 01.12.2013 14:16:02

Живи! Пока тебе живётся!
Устал? Возьми и отдышись!
Упал? Держись за руку друга!
А если друга нет... Молись!
Попросят? Ты отдай, не думай.
Не оценили? Не сердись.
Закрыли дверь? Не возвращайся...
Хотят учить тебя? Учись!
Спешат предать? Не поддавайся!
А предали? Прощеньем мсти!
Открыли душу? Открывайся...
Но всё до капли не дари!
Когда-нибудь тебе придётся,
Вернуться к этим всем словам.
Живи! Пока тебе живётся!
А Бог всё видит здесь и там.

Людмила-Тверь 03.12.2013 12:32:28

Этот комент Т.В. мне будет очень полезен.
Похоже, что у меня случилось тоже нечто вроде откровения, когда я поняла, что комбинировать продукты нужно исходя из принципов оптимального топливоиспользования: чтобы всё съеденное сгорало в заданном темпе и успевало превратиться только в активную энергию. Скорость выработки энергии из пищи должна быть равна скорости её использования (почувствуйте разницу: вместо "количество съеденных калорий равно количеству истраченных" мы говорим о скорости). Это исключает способность организма аккумулировать жир.
А дальше всё просто: учесть факторы, которые влияют на эту скорость, научиться их регулировать и добиться того, чтобы заставить организм обратиться к резервному источнику топлива - жиру. Чистая теплотехника, точнее оптимизация топливоиспользования. При этом топливо (то есть продукты) могут быть любыми, нужно всего лишь составить правильную "топливную смесь" по количеству горючей и негорючей части. Однако когда мы говорим о здоровье, то появляется необходимость очистить это топливо от недружественных организму примесей. Вот и вся хитрость.
А может это и не откровение вовсе, а ранее нереализованная возможность применить профессиональные знания в другой области.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Попытка стать здоровой

День 82-ой Моё меню

Комментарии: